KURSINFOS
Die folgenden Kursinfos geben einen kurzen Überblick, was in den einzelnen Kurseinheiten angeboten und vermittelt wird. Hier geht es zu den Kurszeiten.
START UP
Als Foerde Fitness Einsteiger lernst du an deinen drei START UP Einheiten die grundlegenden Übungen sowie Basics des Gewichthebens technisch sicher und sauber auszuführen, um optimal vorbereitet in die weiteren Kurse zu starten.
Die Themen sind:
1. Basics: Squat & Deadlift
2. Weightlifting: Clean & Jerk
3. Weightlifting: Snatch
Die Absolvierung ist Voraussetzung dafür, um an weiteren Kursen teilzunehmen und dort optimal durchstarten zu können!
WOD
Die einstündigen WOD beginnen mit einer allgemeinen Erwärmung, inkl. dynamischer Beweglichkeits-/Mobilitätsübungen. Danach folgt eine Krafteinheit und/oder ein Skill bzw. Technik Part für das darauf folgende Workout Of the Day, was sozusagen das Herzstück des Trainings darstellt und dich richtig ins Schwitzen bringen wird.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
FAMILY CLASS
In der FAMILY CLASS trainieren Eltern und Kinder zusammen – mit Spaß, Bewegung und jeder Menge Abwechslung! Der Fokus liegt darauf, gemeinsam sportlich aktiv zu sein, die Kinder spielerisch an die funktionellen Bewegungen heranzuführen und vor allem Freude an Sport und Fitness zu vermitteln. Zudem fördert das Training neurologisch, kognitiv sowie motorisch die Entwicklung der Kinder. Aber natürlich kommen auch die Eltern ins Schwitzen!
Dieser Kurs richtet sich an Eltern (oder andere Bezugspersonen) und ihre Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren. Jugendliche ab 13/14 Jahren können bereits an den anderen Kursen teilnehmen.
OPEN GYM
Das OPEN GYM bietet dir neben dem Kursgeschehen die Möglichkeit des selbstständigen Trainings auf einer separaten Trainingsfläche.
Bitte beachte, dass sich das Open Gym an erfahrenere Athleten richtet, die schon einige Zeit die Kurse besucht haben.
YOGA
YOGA ist die optimale Ergänzung zu unseren anderen Kursen. Nach einem kurzen Entspannungteil zu Beginn, erwarten dich Übungen zur Verbesserungen deiner Beweglichkeit und Mobilität sowie Balancehaltungen.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
SKILL
Im Kurs SKILL widmen wir uns den koordinativ eher komplexeren Übungen sowie den turnerischen Elementen – also von Double-Unders, über Rope Climbs bis hin zu den Kipping Movements. Dabei legen wir viel wert auf das Training der Basics, um die Grundlage für die komplexeren Bewegungen zu schaffen.
Die Kursthemen variieren jeden Monat.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Wir empfehlen aber, dass schon ein wenig Erfahrung in den WOD gesammelt wurde.
HYROX / ENDURANCE
HYROX ist ein innovativer, einzigartiger & ganzheitlicher Fitness-Ansatz, der Laufen und funktionelle Fitness vereint. HYROX wurde für Jedermann konzipiert und eignet sich sowohl für professionelle Athleten als auch für alltägliche Fitness-Enthusiasten, die ihr Training auf die nächste Stufe heben wollen. Bei HYROX ist jeder willkommen!
In diesem Kursformat trainieren wir unsere Ausdauer und die HYROX Elemente Ski Erg, Sled Push/Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls + vieles mehr.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
WEIGHTLIFTING
Das Olympische Gewichtheben – WEIGHTLIFTING hat im Functional Fitness, aber auch in vielen Mannschaftssportarten und bei Spitzensportler einen hohen Stellenwert um effizient die Leistung zu steigern, insbesondere der Schnell- sowie Maximalkraft, der Explosivität und der koordinativen Fähigkeiten.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.