KURSINFOS
Die folgenden Kursinfos geben einen kurzen Überblick, was in den einzelnen Kurseinheiten angeboten und vermittelt wird. Hier geht es zu den Kurszeiten.
START UP
Als Foerde Fitness Einsteiger lernst du an deinen drei ‘START UP’ Einheiten die Grundlagen und Basics technisch sicher und sauber auszuführen.
Die Themen sind:
1. Squat & Deadlift
2. Weightlifting: Clean & Jerk
3. Weightlifting: Snatch
Die Absolvierung ist Voraussetzung dafür, um an weiteren Kursen teilzunehmen und dort optimal durchstarten zu können!
WOD
Die einstündigen ‘WOD’ beginnen mit einer allgemeinen Erwärmung, inkl. dynamischer Beweglichkeits-/Mobilitätsübungen. Danach folgt eine Krafteinheit und/oder ein Skill bzw. Technik Part für das darauf folgende Workout Of the Day, was sozusagen das Herzstück des Trainings darstellt und dich richtig ins Schwitzen bringen wird.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
KIDS CLASS
Der Kurs ‘KIDS CLASS’ richtet sich an Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren. Der Fokus liegt darauf, spielerisch an die funktionellen Bewegungen heranzuführen und vor allem Freude an Sport und Fitness zu vermitteln. Das Training fördert neurologisch, kognitiv und motorisch die Entwicklung der Kinder.
Jugendliche ab 13/14 Jahren können bereits an den anderen Kursen teilnehmen.
OPEN GYM
Das ‘OPEN GYM’ bietet dir neben dem Kursgeschehen die Möglichkeit des selbstständigen Trainings auf einer separaten Trainingsfläche.
Bitte beachte, dass sich das Open Gym an erfahrenere Athleten richtet, die schon einige Zeit die Kurse besucht haben.
SKILL
Im Kurs ‘SKILL‘ widmen wir uns den koordinativ eher komplexeren Übungen sowie den turnerischen Elementen – also von Double-Unders, über Rope Climbs bis hin zu den Kipping Movements. Dabei legen wir viel wert auf das Training der Basics, um die Grundlage für die komplexeren Bewegungen zu schaffen.
Die Kursthemen variieren jeden Monat.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Wir empfehlen aber, dass schon ein wenig Erfahrung in den WOD gesammelt wurde.
ENDURANCE
Im Kurs ‘ENDURANCE’ geht es darum deine Ausdauer auf allen Ebenen (an-/aerob) mit RowErg, SkiErg, EchoBike und/oder auch Laufen sowie anderen Körpergewichtsübungen zu verbessern. Natürlich wird hier auch auf die entsprechende Technik und Atmung eingegangen, um möglichst effizient zu arbeiten – für mehr Luft im Workout!
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
WEIGHTLIFTING
Das Olympische Gewichtheben – ‘WEIGHTLIFTING’ hat im Functional Fitness, aber auch in vielen Mannschaftssportarten und bei Spitzensportler einen hohen Stellenwert um effizient die Leistung zu steigern, insbesondere der Schnell- sowie Maximalkraft, der Explosivität und der koordinativen Fähigkeiten.
Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
